モテる筋トレの極意「モテたいやつはちょっと来い」byマッスル加藤

腹筋の脂肪を落とすのに腹筋だけを鍛える=遠回り?その理由とは

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腹筋の脂肪を落としたい!!!

 

割れた腹筋=男のロマン

 

このピタゴラスの定理に匹敵するほどの方程式。

学校で習ったわけでもないのに、なぜかみんなどこかで理解しているのではないだろうか?

 

何を隠そう、僕もこのロマンを手にしたいひとりだ。

だがそれを成し遂げる前に、ある謎が僕の目の前に立ちふさがっている。

 

・腹筋の脂肪の落とし方

・そもそも腹筋をしていれば脂肪は減るのか?

 

この謎を僕の筋トレの師匠『マッスル加藤』に聞く!

コレが今日の僕のミッション!

 

僕は意気揚々とマッスル加藤のいる市民体育館のジムへと向かっていた。

 

腹筋の脂肪を落とすのに腹筋運動は効率が悪い???

 

マッスル加藤

よしよしよし、ベルナルド。

今日も調子がいいな。

 

茂手田井

マッスル加藤!

お疲れ様です!

右力こぶの『ベルナルド』との対話は終わりましたか?

よろしければ質問が…

 

マッスル加藤

やあ、茂手田井クン。

相変わらず熱いマッスルスピリッツだな!

だが3分待ってくれ、次は左の力こぶ『ステイサム』と対話しなければないからな。

茂手田井

イエス、マッスル!

 

マッスル加藤のダンベルカールを終わるのを待ちながら躍動するステイサムに見とれること3分。

あぁ、なんて見事なステイサム、いや力こぶなんだろう…

 

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

ステイサムと実に有意義な対話ができたよ!

で、何かな茂手田井クン。

 

茂手田井

実は腹筋の脂肪を落として割れた腹筋というロマンを手にしたいんですけど。

必死で腹筋をする以外になにか効率的な方法ってあるんですかね?

 

マッスル加藤

おいおいおい、茂手田井クン。

君は腹筋の脂肪を落とすために腹筋の筋トレだけしているのかい?

それはめちゃくちゃ効率悪いな…

茂手田井

え?腹筋の脂肪を落として腹筋を割るために、腹筋の筋トレは必要なんじゃないですか?

 

マッスル加藤

それは必要だ。だが腹筋の筋トレだけするのが最短の近道ではないんだよ。

むしろ腹筋の脂肪を落として割れた腹筋を手に入れるロマンを手にしたいなら、腹筋の筋トレだけしかしないという選択は効率の悪い選択だよ!

 

茂手田井

……どういうことですか?

詳しく教えてください!

 

 

腹筋割りたいなら体幹を鍛えるべし!!!

 

マッスル加藤

腹筋の脂肪を落として、究極の自己満足(ロマン)を手にしたい。

茂手田井クンよ、それが君の望みだったよな?

 

茂手田井

はい!

どんなことをしてでも掴みたいロマンです!

 

マッスル加藤

それほどの熱意をただ腹筋の筋トレだけに使うなんて勿体なさすぎる!

努力の無駄遣い以外の何者でもない。

腹筋の脂肪を一刻も早く落としたいなら体幹全部鍛えるべきだ!

 

茂手田井

えー!!!!腹筋と直接関係ないのにですか?

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

茂手田井クン、君は基礎代謝という言葉を知っているか?

茂手田井

寝てても消費するカロリーですよね?

基礎代謝多い人って痩せやすいから得ですよね~

 

マッスル加藤

正解だ。そして、基礎代謝は増やせる。

基礎代謝で消費されているカロリーの大半は筋肉だ!

筋肉を増やせは基礎代謝も増えて痩せやすくなる!

 

茂手田井

なんてこった!

そうだったんですか?

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

そして、筋肉量を効率よく増やすなら大きい筋肉。

つまり体幹の筋肉(胸・背中・お腹・下半身)を鍛えてやるのが最も効率よくてロスが少ない

 

茂手田井

たしかに…

お腹だけ鍛えるより、ほかの部位も同時に鍛えた方が筋肉量は増えますね。

しかも大きい筋肉なら少し成長しただけでも増える筋肉量は多くなる。

そうか!腹筋の脂肪を落とすためには腹筋だけじゃなく体幹を鍛えればよかったんだ!

 

マッスル加藤

イェス、マッスル!

やっと真理に気が付いたようだね。

だが、これで終わりではない。

腹筋の脂肪を落とすなら『食事』をどうするかが非常に大事になってくる。

 

ロマンを手にするための「食事」はどうすればいい?

 

茂手田井

食事ですか…

糖質制限のダイエットみたいな感じですか?

 

マッスル加藤

糖質を一切取らないようなダイエットはおれは推奨しないが、腹筋の脂肪を落とすならある程度の食事制限は必要だ。

何も食べないようなダイエットだといくら筋トレしても筋肉は落ちていくし、極端に代謝の悪いカラダになってしまうだけだからな!

 

茂手田井

え?

変なダイエットすると筋トレしても筋肉がつかないんですか?

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

筋肉の材料は『たんぱく質』だ。

筋トレ期間中は筋トレしない日でも毎日『体重×1.2g』程度のたんぱく質は摂るべきだ。

そうしなければ、筋肉は大きくなってくれない。

逆にこのたんぱく質が足りな過ぎると筋肉はどんどん分解されて生命活動に必要な栄養に回されてく。

 

茂手田井

そうだったんですか!それはまずい!

では、食事制限している最中でもたんぱく質量だけは減らしてはいけないってことですね!

 

マッスル加藤

ああ、たんぱく質だけでなく糖質も脂肪も全く摂らないのは良くない。

だが日本人の食生活は糖質を摂り過ぎな傾向にあるからな、とりあえず糖質の量を抑えるのは意識した方がいいだろう。

・消費カロリー>摂取カロリー

このエネルギー保存の法則に従って、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないことには脂肪は減らないからな。

 

茂手田井

何かそういわれてもどうすればいいのか…

秘策みたいなものはないですか?

 

マッスル加藤

そうだな、いきなり制限しろと言っても難しいよな。

食事の制限方法に関しては後で参考になるものを提供してあげよう!

 

 

【 食事制限の秘策は文末のリンクをチェックすべし!!! 】

 

 

茂手田井

了解です!

でも食事ってこんなに大事なものだったんですね~

こんなマッスルインフォメーションをどうやって知ったんですか?

マッスル加藤

そんなの、おれ自身があらゆる方法で仕入れた情報を試行錯誤して、失敗や成功を繰り返してきた実体験からに決まっているだろう!

 

茂手田井

…そんなにも筋トレを愛しているというのですか。

敵わない!この人には絶対に敵わない!いったいあなたは何者なんですか!

マッスル加藤

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

 

茂手田井

!?

なんだこれは!鳥肌が!全身に鳥肌が!

意味は分からないが重い!一言の重みが違いすぎるっ!

 

マッスル加藤

ハハハハハ、相変わらずいいリアクションだね!

ところで茂手田井クン、どうせ筋トレするなら成果を一気に上げたくないかい?

 

茂手田井

そんなの上げたいに決まってるじゃないですか!

それについても何か秘策があるんですか?

マッスル加藤

イェス、マッスル!

 

筋トレ効果を圧倒的に加速させる秘策

 

茂手田井

いったい何なんですか?

その筋トレ成果を上げる秘策とは!

 

 

マッスル加藤

それはだな、サプリメントを有効活用することだ!

そしてそれにはHMBとクレアチンの併用をおれは激押ししている!

以前、少し話したことがあるが覚えているかな?

 

茂手田井

そういえば、話していただいたことがありますね!

実はちょっとうろ覚えなんですが、たしかとんでもない筋肉革命を巻き起こす話ですよね?

 

マッスル加藤

イエス、マッスルイノベーション!

「クレアチンのみ」「HMBのみ」「HMB&クレアチン」を摂取する被験者のグループを作り。

同じトレーニングを行った際に

・クレアチンのみは筋肉量が0.92kg増加

・HMBのみは筋肉量が0.39kg増加

・HMB&クレアチンは筋肉量が1.54kg増加

という実験結果が出たという話だ。

思い出したかい?

 

茂手田井

思い出しました!

どうしてこんなマッスルイノベーションを忘れてしまっていたんだ僕は…

あぁ、自分で自分を殴ってやりたいですよ!

 

マッスル加藤

まぁまぁ、落ち着け茂手田井クン。

誰にでも忘れるということはある。

それよりも、今まさにさっき言っていた激押しサプリ持ってるんだが一緒に飲むかい?

ほら、手を出したまえ。

 

 

【マッスル加藤激押しのマッスルサプリ!】

バルクアップHMBプロ

 

 

茂手田井

これがそのHMBとクレアチンが一緒に含まれているという、『神の粒』ですか…

ありがたき幸せ!いただきます!

 

マッスル加藤

ああ、そうだ。

これにはさらに『カルチニン』という脂肪燃焼効果を促進させる成分も含まれている。

まさに腹筋の脂肪を落としたい君にうってつけだ!

 

茂手田井

HMBとクレアチンで筋肉の成長を促しつつも、カルチニンで脂肪燃焼効果まで得られるというのですか!

まさに腹筋の脂肪を落とすのに最適な神の粒じゃないですか!

 

マッスル加藤

まぁ、そいうわけだな。

少々使いかけだが、せっかくだ。袋ごと君にあげよう。

君のマッスルスピリッツにプレゼントだ。

 

茂手田井

マ、マ、マ、マッスル加藤!!!!

あ、ありがとうございます!

必ずや腹筋の脂肪を落として見せます!

 

 

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【食事制限に関する記事はココでチェックだ!】

脂肪を落とすのは意外と簡単!原因5大ファクターを排除せよ!

 

 

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