グルタミンの効果が筋トレに影響大!不足すると筋肉が危険ってマジ?

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グルタミンの効果ってどういうものなんだろう???

 

筋トレを始めてから良く聞くようになったワード、

プロテイン、BCAA、クレアチン、…そして、グルタミン。

 

でも一体グルタミンってどんな効果があるんだろう???

 

ちょうど今日は筋トレの神、じゃなくて筋トレの師匠『マッスル加藤』、

そして、モテ期が止まらない僕の憧れの先輩『細マッチョ斎藤』の二人と食事の約束がある。

 

・グルタミンの効果ってなんなのか?

・必要ならものならどんな風に摂取すればいいのか?

 

この質問をしてみよう!

 

そう考えながら二人との待ち合わせ場所、筋肉食堂に向かっていた。

 

 

茂手田井

あっ、お二人共もういらしたんですね!

細マッチョ斎藤

やあ、茂手田井クン。 僕らもちょうど今着いたところだよ。

 

マッスル加藤

さぁ、とにかく座りたまえ茂手田井クン。

まずはプロテインで乾杯といこうぜ!

 

茂手田井

そうですね!

 

 

各々にメニューを頼み、みんなにドリンク(暗黙の了解で僕たちはプロテイン)

が行き渡ったところで、マッスル加藤が口を開いた。

 

 

 

マッスル加藤

では、乾杯といこうか!

じゃあ、今日はおれが音頭を取ろう。

細マッチョ斎藤

お願いします!

茂手田井

お願いします!

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

では、筋肉にっ!

細マッチョ斎藤

筋肉にっ!

茂手田井

筋肉にっ!

 

マッスル加藤

ゴクッゴクッゴクッ

くぅぅぅぅぅぅぅぅ、細胞に染みわたるなーーー!!!!

 

茂手田井

ですね!

乾杯早々であれなんですが、お二人にちょっと聞きたいことがあるんですけど。

細マッチョ斎藤

でたでた、恒例の茂手田井クンのマッスルクエスチョン!

 

マッスル加藤

相変わらず底なしの探求心だね、茂手田井クン。

なんだい? 言ってみたまえ。

 

茂手田井

はい、グルタミンの効果ってどういうものなんですか?

 

 

グルタミンってなに?どんな効果があるの???

 

マッスル加藤

くぅぅぅぅうぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ、刺さるねーーー!!!

相変わらず鋭角から鋭く突きさしてくる質問だねーー!!!

 

細マッチョ斎藤

たしかに、まさかグルタミンとはね。

これは筋トレに限らず、日常生活でも必要不可欠なアミノ酸だよ。

 

茂手田井

そんなに大切なものなんですか???

 

マッスル加藤

そうだな。

グルタミンはカラダに一番多く存在しているアミノ酸

体内に単体で存在しているアミノ酸の約60%を占めている。

主な役割としてはカラダの回復を担っているんだ。

茂手田井

60%もっ! ずいぶんと割合が多いんですね!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

それだけ重要なものなんだ。

筋肉の分解抑制

・消化管機能のサポート

・免疫力向上

・傷の修復

などに効果がある。

医療機関でも手術後や動くのが困難な患者さんの筋肉維持のために、

点滴に添加することもあるくらいだ。

 

細マッチョ斎藤

僕も筋トレした日は、夜に寝る前に必ず飲んで寝ているよ。

翌朝の身体の軽さが全然違うからね!

 

茂手田井

そうなんですね! 細マッチョ斎藤も意識的に摂取していたんですか!

しかも、動けない人の筋力低下を防ぐためにグルタミンを添加して

筋肉を維持しているんですよね?

では、グルタミンが足りないと、

例え健康な状態だっとしても筋力は低下するんですか???

 

マッスル加藤

正解だ、茂手田井クン。

グルタミンは普段、筋肉や血液中に大量にストックされている。

しかし、風邪を引いた時、疲れがたまっている時、運動した時など

カラダにストレスがかかっているときは大量に消費されるんだ。

そして、消費されたグルタミンが適切に補給されないと……

細マッチョ斎藤、どうなると思う?

細マッチョ斎藤

筋肉を分解してグルタミンを供給するんですよね!

マッスル加藤

イエス、マッスル! 正解だ。

 

茂手田井

めっちゃ怖いじゃないですか!

つまり、筋トレしたら大量のグルタミンが消費される。

そして、そのグルタミンを補給しないでいたら筋肉がつくどころか、

分解されちゃうってことですよね?

 

マッスル加藤

そういうことだ、怖さで筋肉が震えてこないかい?

おれはこの事実を知った時、震えたぜ。

 

茂手田井

震えてきますよ… 心の底からガクガクですよ、マッスル加藤。

グルタミンの補給ってどうすればいいんですか???

 

 

グルタミンを摂取するには???

 

茂手田井

グルタミンを摂取するにはどうするのが効果的なんですか?

 

細マッチョ斎藤

グルタミンは肉、魚、大豆、卵なんかに含まれて、

熱が加わると変性しちゃうから、生で食べるのが効果的なんだけど…

刺身か卵かけご飯くらいしか思いつかないよね。

 

マッスル加藤

それに筋トレ後に摂取したいと考えると現実的ではないよな。

そういう時は、サプリが便利だぜ!

 

茂手田井

あ~、なるほどっ! その手がありましたか!

ちなみに何かオススメのサプリとかあるんですか???

 

細マッチョ斎藤

あるよ!

それもグルタミンと一緒に筋トレの効果も上げてくれる成分も配合された

マッスル加藤直伝のとっておきがね!

 

 

マッスル加藤直伝のオススメサプリ

 

 

茂手田井

マッスル加藤直伝のオススメサプリですって!

そんなものがあるんですか!

ぜひ、教えてくださいっ!

マッスル加藤

いいだろう! コレだ!

 

【マッスル加藤直伝のオススメサプリ】

コレだ→ 今なら初回送料500円のみ【ストライクHMB】

 

茂手田井

これですか! コレがグルタミンを摂りつつも筋トレ効果を上げてくれるんですか?

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

注目成分は、HMB、クレアチン、カルチニン、そしてグルタミンだ。

 

茂手田井

HMBとクレアチンについては以前話してもらいましたよね!

両方を併用することでとんでもないマッスルイノベーションを引き起こすんですよね!

 

 

【関連記事 HMBとクレアチンの併用のヤバさについてはここでチェック!】

コレ→ HMBとクレアチンの併用がヤバすぎる!コスパ最強の神の粒!

 

 

マッスル加藤

イエス、マッスル! しっかり覚えているね、茂手田井クン。

そしてカルチニンだが、これは脂肪燃焼効果があるといわれている。

 

茂手田井

マジですか……。 ちょっとこのサプリ、至れり尽くせりすぎませんか???

マッスル加藤、あなたはなぜこんな神秘のサプリの存在を知っているんですか?

 

マッスル加藤

ん? それは、おれが君の師匠だからって理由で十分だろう?

それ以上の理由がなにか必要かい?

 

茂手田井

!?

でかいっ! なんだ、この世界を丸ごと飲み込めそうなほどの器の大きさはっ!

マッスル加藤、あなたはいったい何者なんですか???

マッスル加藤

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

茂手田井

……………。 かっこいい。

細マッチョ斎藤

異論なし。 このカッコよさには敵わないな~。

茂手田井

さすがの細マッチョ斎藤もこの圧倒的な存在には敵わないですか。

 

細マッチョ斎藤

ああ、だって圧倒的すぎるだろ?

冷静に聞けばまったく意味が分からない一言なのに、鳥肌が立つくらいカッコいいんだよ?

 

マッスル加藤

おいおい二人とも、ちょっとほめ過ぎじゃないか?

オーケー、二人にプロテイン一杯ずつおごってやるよ。

 

細マッチョ斎藤

ありがとうございます!

 

茂手田井

ありがとうございます!

ちなみにグルタミンってどういうタイミングで摂取するのがベストなんですか?

 

 

グルタミンの効果的な摂取タイミングは???

 

 

マッスル加藤

グルタミンの摂取タイミングかい?

そこまで厳密に意識する必要はないが、

・寝る前

・起床後

・運動後

がオススメだな。

細マッチョ斎藤

僕はプロテインを飲むタイミングと一緒に飲んでるね。

 

茂手田井

なるほど。

たしかに筋肉の分解防止や疲労回復という効果から考えると

そのタイミングが良さそうですね!

ちなみに過剰摂取してしまった場合はどうなんでしょう???

 

細マッチョ斎藤

グルタミンは全身で使われているアミノ酸だから過剰摂取になる可能性は低いけど、

強いて副作用を上げるなら肝臓へのダメージってところかな。

 

マッスル加藤

そうだな。

足りなくなることはあっても、摂りすぎるということは

普通の用法を守っていればそうそう気にすることはないだろう。

 

茂手田井

なるほど、了解です!

ありがとうございます。マッスル加藤に細マッチョ斎藤。

グルタミンの効果についてよく分かりました!

サプリもこの食事が終わったら即購入しますっ!

マッスル加藤

ナイスマッスルスピリッツだねー、茂手田井クン!

 

細マッチョ斎藤

なかなかに熱い男だよね、君も。

あっ、料理がきましたよ!マッスル加藤!

 

マッスル加藤

おっ、来たか。

よしっ、それじゃあ食べようか!

二人とも両手を合わせろ。

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

筋肉に栄養をっ!

細マッチョ斎藤

筋肉に栄養をっ!

茂手田井

筋肉に栄養をっ!

 

 

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