モテる筋トレの極意「モテたいやつはちょっと来い」byマッスル加藤

背筋を鍛えるとウエストが引き締まる?偉大なる4つの恩恵とは!

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背筋を鍛えるということ。

 

男性ならば『背中で語る男

女性ならば『後姿美人

 

この憧れを達成するためには絶対に必要不可欠な筋肉。

しかし、背中って見えないから鍛えても実感がわかない!

 

こんな時はそう、あの人しかいない!

僕にとって神、じゃなくて筋トレの師匠『マッスル加藤』に相談しよう。

 

・背筋を鍛えるとどんな利点や効果があるのか?

・背筋を鍛える方法

・背筋を鍛えるトレーニングをしているが効いてる実感がない

 

この質問をするために、実は今、あるカフェで席の確保(キーピングシート)をしている。

そろそろやってくるはずだ、マッスル加藤が!

えっ!背筋を鍛えるとウエストが引き締まる???

茂手田井

あっ、マッスル加藤! ここです!

 

マッスル加藤

やぁ、茂手田井クン。

相変わらず、華麗なキーピングシートだね。

 

茂手田井

だって僕はマッスル加藤の弟子ですから!

コーヒーもいつも通りブラックで注文済みです!

では、さっそく質問よろしいですか?

 

マッスル加藤

おいおいおい、今日は一段と食い気味にマッスルクエスチョン投げつけてくるね。

準備もパーフェクトだしな。

いいだろう、言ってみたまえ。

 

茂手田井

ありがとうございます。

最近、背筋を鍛えることに興味を持ち始めてきたんですけど

実際のところ、背筋を鍛えるとどんな効果というかメリットがあるんですかね?

 

マッスル加藤

茂手田井クン、ついに君の筋肉も感じたか。背筋の偉大さを。

いいだろう、おれが教えてあげよう。

背筋を鍛えることの重要性と素晴らしさを!

茂手田井

お願いします!

 

マッスル加藤

背筋を鍛えると得られるメリットだが、秒速で思い浮かぶもので

・ウエストが引き締まる

・『背中で語る男』『後姿美人』になる

・姿勢が良くなる

・肩こりの改善

まずはこんなところだな。

デメリットはおれの歴史上まだ発見されていない。

 

茂手田井

デメリットがひとつもないですって!!!

たしかに、説明を聞く限り背筋を鍛えることでいいことはたくさんあっても

悪いことなど一つもなさそうですね……

えっ?待てよ…

じゃあこれ、鍛えないと損じゃないですか!

 

マッスル加藤

損どころではない、大損だ! 1億円の宝くじを目の前で破り捨ててるようなものだ!

モテボディを目指すなら絶対外せない筋肉のひとつだよ。

 

茂手田井

………たしかに。この勿体なさ、宝くじレベルかもしれないですね。

ちなみにウエストが引き締まるってなぜですか?

ウエストを引き締めるなら腹筋をするべきのような気がするのですが?

 

マッスル加藤

もちろん腹筋は必要だよ茂手田井クン。

だが、背筋もウエストに関係しているじゃないか!

君の人生経験を思い返してみて欲しい。

ウエストを測るときにお腹周りをぐるっと一周メジャーで測るだろう?

背中のお肉、完全に巻き込まれてるよな?

 

茂手田井

はっ!なんてこった!

お腹しか見えないからそっちばっかり気になってました…

たしかにそうだ、背中も関係している!

つまり、腹筋と一緒に背筋を鍛えれば

相乗効果でウエスト引き締め効果が狙えるということですか!

マッスル加藤

イエス、マッスル! その通りだ。

 

背筋を鍛えると姿勢が良くなり、結果モテる!!!

 

茂手田井

背筋を鍛えることで得られるもう一つの効果が『姿勢が良くなる』でしたよね。

たしかに男性にしろ女性にしろ姿勢のいい人って素敵に見えますよね。

これってモテるためには実は重大な要素なんじゃないでしょうか?

 

マッスル加藤

くぅぅぅぅぅぅぅぅぅ、君のモテに関する考察力の鋭さはさすがだねぇぇぇぇぇ!!!

そのとおりだよ!!茂手田井クン!!!

背筋を鍛えると猫背なんかも解消される。

そして、綺麗な姿勢で立ったり歩いたりしている男性や女性はカッコイイだろう。

スーツを着て姿勢よく颯爽と立っているだけで、なぜか仕事できるオーラを放ってさえいないかい?

 

茂手田井

たしかに姿勢がいいだけでデキるオーラを感じますね…

そうか、姿勢はモテに直結する重要なファクター。

背筋を鍛えるということはまさにモテボディを作るために必要不可欠なんですね!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

それだけじゃない、背筋は大きい筋肉だからね。

面積が大きい分、筋トレして刺激を与えることで代謝を高める効果も大きくなる。

ダイエット効果も高い部位ということになるね。

茂手田井

背筋何者ですか!この押し寄せるメリットの波に飲み込まれそうですよ!

 

マッスル加藤

茂手田井クン、一回飲み込まれてしまえ。

そして至高の筋肉『背筋』をつけて海岸に這い上がってきた時、君はモテボディとなって海岸を歩いている。

そのとき周りの人々の視線を想像してみたまえ…

どうだい?みんな君の背中に釘付けだよ。

茂手田井

はぁぁぁ、想像しただけで筋肉が高鳴ってきましたよ!

 

マッスル加藤

そうだろう、背中は自分からは見えないが他人からは見られる機会が多い箇所でもある。

ついつい忘れられてしまいがちだが、背筋を鍛えるか鍛えないかの差はかなり大きい。

 

 

背筋を鍛えるオススメ種目

 

茂手田井

マッスル加藤、背筋の大切さは心のノートにしっかり書き込みました!

次におススメの筋トレの方法など教えていただけると嬉しいのですが。

 

 

マッスル加藤

ほほう、心のノートに刻み込んだか。いい心がけだね、茂手田井クン。

じゃあ、背筋を鍛える方法についていくつか紹介しようか。

 

茂手田井

お願いします!

出来れば、自宅とジムのそれぞれで出来る種目を教えて欲しいのですが可能ですか?

 

マッスル加藤

欲張るねー、茂手田井クン!

だが、自宅で自重で背筋を鍛えるのはなかなかに難しい。

出来ればチューブやダンベルがあるのが理想だが、

ダンベルがなければ水を入れたペットボトルで代用するなど工夫してやってみてくれ。

 

茂手田井

なるほど、水を入れたペットボトルがダンベル代わりに。

たしかに2ℓなら2キロのダンベルにはなりますね!

 

マッスル加藤

ああ、さすがにペットボトルダンベルでは男性なら物足りなかもしれないがな。

チューブが意外とオススメで、持つ長さ次第で負荷もかなり強くできるし置く場所も取らない。

自宅トレを考えているなら1本持っておくと理想のボディへかなりの近道になると保証しよう。

茂手田井

なるほど、チューブですか。それは興味深いですね!

 

マッスル加藤

うむ。今回はチューブを使用する種目も含めて

・シーテッドロウイング(自宅:チューブ、ジム:マシン)

・ワンハンドローイング(ダンベル)

・ラットプルダウン(ジム:マシン)

・懸垂《チンニング》(自宅、ジム)

この4種類をオススメする。

ジムのマシンを使用して行う種目については、今回説明を割愛して

それ以外の筋トレについてやり方を説明しよう。

 

茂手田井

了解です!

 

自宅で出来る背筋の鍛え方

 

マッスル加藤

まずはチューブを使った『シーテッドロウイング』からだ。

1.床に長座して、足の真ん中にチューブを通し左右の手で持つ、

体育座りから足を伸ばしたような体勢だな。

この時、肘とひざはやや曲げて、状態は気持ちやや後傾させる。

2.チューブをピンと張る長さに調節したら、状態は動かさずに

肘と肩をゆっくりできるだけ後ろに引く。

3.最初の状態に戻る

あとは2~3の繰り返しだ。

 

茂手田井

なるほど、チューブの長さの調節次第で負荷はいくらでも調整できる。

お手軽なのに効果的ですね!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!おれが紹介する以上、必然的に効果的だ。

ダンベルを使った『ワンハンドローイング』を紹介しよう。

1.ベンチ(椅子やベッドなどで代用可)に片手、片足を付いて前傾姿勢で構える。

この時背筋はしっかり伸ばすんだ。

2.空いた手でダンベルを持つ。

3.脇腹のあたりにダンベルを引き上げる。

コレを繰り返すんだ。

・手をさげる時はダンベルの重さを感じながらジワジワさげる。

・肩甲骨を寄せて、背中を使って引き上げるように意識する。

コレがコツだな。

 

こうして

 

こうだ!

 

茂手田井

なるほど、ベンチがなければ椅子やベッドで代用ですか、

さすがというかなんというか、筋トレに関する知恵袋がすごい!

 

マッスル加藤

サンキュー、茂手田井クン!でも、名残惜しいかもしれんがこれでラストだ!

最後の『懸垂《チンニング》』だ。

まあ、小学生の時に誰もがやったことはあると思うが、

これは背中全体を鍛えられるとても効果的な筋トレなんだ。

ただ、ぶら下がれる場所が必要というのが難点だな。

一応自宅用として紹介はしたが、自宅ではなかなか難しいかもしれないね。

 

茂手田井

なるほど、確かに家にぶら下がれる場所がないとできないですね。

これは場所というか家を選びますね…

 

マッスル加藤

まぁ、懸垂はおまけ程度だな。その前の2種目でも十分に背筋を鍛えることは可能だ。

安心してくれ。

茂手田井

なるほど、了解です。

 

背筋の筋トレが効いている気がしないんですが…

 

茂手田井

ところでマッスル加藤、僕もちょこちょこ背筋の筋トレしてるんですが

イマイチ効いてるっていう実感を感じないんですよね…。

何かコツとかあるんですか???

 

マッスル加藤

筋トレあるあるだね。茂手田井クン。

背筋は見えないし、普段意識して使うことがあまりないからね、

トレーニング中に意識しにくい部位なんだ。

茂手田井

なるほど、たしかに使ってるのを意識しないですね。

 

 

マッスル加藤

ああ、そうだろう。

いきなり重い負荷を使うと腕や肩に余計な力が入ってしまうから、

更に分かりにくくなる。

だから、まずは軽い重量から始めて背筋を使う感覚を掴むといいだろう。

 

茂手田井

なるほど、背筋を鍛えることが出来てる感覚を掴んでから

徐々に重さを増やしていくんですね!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!そういうことだ。

まずはそうやって背筋と対話してみるといいだろう。

 

 

更に早く背筋を鍛えてモテボディへなりたい人へ

 

マッスル加藤

ちなみに茂手田井クン。

背筋を鍛えることはモテボディへなるために必要不可欠と言ったが、

どうせならハイスピードで成果を出してモテボディになっちゃいたくないかい?

 

茂手田井

え?そんなの当然ハイスピードで成果を出したいに決まってるじゃないですか!

もしかして、あるんですか?

そんな『悪魔の実』が。

 

マッスル加藤

ある。

実は筋肉の成長にとっても有効な『悪魔の実』が、この世には存在する。

詳しくはココを見てくれ。

 

 

【参考記事】

ココ→ HMBサプリという奇跡の粒がヤバい!最強のHMBサプリはコレだ!

 

 

茂手田井

『悪魔の実』、HMBサプリでしたか!だったら僕も使っていますよ!

マッスル加藤に紹介してもらったものはすべて試す!

それが僕の『筋トレ道』です!

 

マッスル加藤

参ったな……

茂手田井クン、おれは今猛烈に感動している!

君は、もはや俺という存在を君の『筋トレ道』だと言ってくれるのかい?

 

茂手田井

もちろんです!

だってマッスル加藤、あなたは誰ですか?

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

 

茂手田井

そういうことですよ。

あなたを慕(した)う理由が、これ以上必要ですか?

 

マッスル加藤

…育ったな、茂手田井クン。

肉体も精神も。

ならば言うことは何もない。

さっき言ったことを意識して背筋を鍛えるといい。

 

茂手田井

イエス、マッスル!!!

このままハイスピードで背筋を鍛えて、一気にモテボディに到達します!

 

 

【君も背筋を鍛えるお供に『悪魔の実』はどうだろうか】

悪魔の実はコレ→ 【悪魔の実】バルクアップHMBプロ

 

マッスル加藤の現在地はココだ!

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