モテる筋トレの極意「モテたいやつはちょっと来い」byマッスル加藤

筋トレのタイミング!筋トレしたら危険な4つのタイミングとは?

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筋トレのタイミングはいつするのが一番いいの?

逆に筋トレをしてはいけないタイミングってあるの?

 

筋トレをする者ならば、一度は考えたことがあるのではないだろうか?

僕もそうだ。

 

ちょうど今日は僕の筋トレの師匠『マッスル加藤』と

会社の先輩でもあり憧れの先輩『細マッチョ斎藤』の二人と食事の約束がある。

この機会に、

 

・筋トレをするタイミングはいつがベストなのか?

・筋トレをしてはいけないタイミングはあるのか?

 

この質問をしてみよう!

そう考えながら僕は二人との待ち合わせ場所の居酒屋へと向かった。

 

居酒屋へ着くと個室へと案内された。

さすが細マッチョ斎藤、きっちり個室を予約するなんてやはりモテる男は違う。

 

一番乗りして二人の到着を待っていること数分。

足音と共に扉が開き『はちきれた胸筋』じゃなかった、マッスル加藤が入ってきた。

マッスル加藤

やぁ、茂手田井クン!早いね!

細マッチョ斎藤

おっ、もういたんだね。ごめんね、待たせちゃって。

 

茂手田井

いえいえ、お二人とも時間通りじゃないですか!

僕がテンション上がりすぎて早く着いちゃっただけですよ。

 

マッスル加藤

なるほどね、筋肉の衝動につき動かされたわけだ。

君もだいぶ筋肉と仲良くなれてきたようだね。

 

茂手田井

イエス、マッスル!筋トレして、筋肉との対話を繰り返してますからね!

それはそうとマッスル加藤。

実は筋肉との対話について質問があるのですが。

細マッチョ斎藤

でたね、茂手田井クンのマッスルクエスチョン!

 

マッスル加藤

いいことじゃないか、細マッチョ斎藤よ。

茂手田井クン、言ってみたまえ。

 

 

筋トレをするタイミングはいつがベストなのか?

 

茂手田井

はい、筋トレをするタイミングっていつがいいとか悪いとかあるんですか?

今まで特に意識はしてなかったんですが、結構大事なのかな~って思いまして。

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

茂手田井クン、君はいつも筋肉について何がいいのか考えて素晴らしいね。

細マッチョ斎藤

本当に愚直なまでに筋肉のこと考えているよね、茂手田井クンは。

茂手田井

当然です!何せ僕はモテボディになる男ですから!

 

マッスル加藤

くぅぅぅぅぅぅぅぅ、シビれるねー!!!

なんてマッスルスピリッツだ!

筋トレに一番いいタイミングだったね。それは16~18時だ!

茂手田井

16~18時、それはなぜですか?

 

細マッチョ斎藤

一日のうちでもっとも体温が高くなっている時間帯だからだよ。

ですよね?マッスル加藤?

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

体温が高いってことはつまり、代謝が高く筋肉もパフォーマンスを発揮しやすいってことなんだ。

 

茂手田井

なるほど!その時間帯が一番パフォーマンスを発揮しやすい時間帯なんですね!

でも、普通のサラリーマンならその時間帯は一般的に仕事してますよね……

ちょっと難しそうですね……

 

細マッチョ斎藤

なにもその時間以外はNGってわけではないよ、茂手田井クン。

僕やマッスル加藤だって夜に一緒にジムで筋トレしたりするじゃないか!

16~18時にできたらベストくらいに考えていた方がいいよ。

茂手田井

なるほど!あまり厳密に考えすぎる必要はないということですね!

 

マッスル加藤

たしかにそうだが、逆に筋トレがマイナスに働くタイミングがある。

この時間帯だけは筋トレは避けた方がいいってタイミングもあるんだよ。

 

 

筋トレをしてはNGなタイミングとは???

茂手田井

筋トレをしてはNGなタイミングなんてあるんですか?

 

マッスル加藤

ああ、ある!

逆に言えば、そこを避ければ筋トレのタイミングはおのずと決まってくる。

茂手田井

それはいつですか?

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

・食後すぐ

・空腹時

・寝る直前

・パフォーマンスの悪いとき(寝起きすぐなど)

だな。

 

茂手田井

………なんてこった!

パフォーマンスが悪いときは納得ですが、空腹時や食後すぐもダメだったなんて!

普通に仕事終わって家に帰って、お腹空いてる時とかご飯食べた後とかに筋トレしちゃってましたよ……

 

細マッチョ斎藤

それは良くないね、特に空腹時の筋トレは厳禁だよ。

まぁ、知らなかったものは仕方ない。これから気をつければ大丈夫さ!

 

茂手田井

そ、そうですね。過去のことで落ち込んでいる場合じゃないですね!

ここから切り替えていきます!

ところで、なぜその時間帯がダメなんですか?

 

 

食後すぐの筋トレがダメな理由

 

マッスル加藤

食後すぐは消化のために胃に血液が集中する。

このタイミングで筋トレをしてしまうと、胃と筋トレ部位の両方に血流が分散されて胃は消化不良になる。

コレが何を意味するか分かるかい?

茂手田井

分かりません。消化不良になると何かデメリットがあるんですか?

 

マッスル加藤

大いにある。筋肉を育てるためには筋トレと栄養が大事だって話はしたよな?

いくら筋トレしても筋肉が育つための栄養を摂らなければ筋肉は決して育たない。

茂手田井

はい、教えていただきました!

 

【関連記事:栄養の大切さについて】

コレ→ 筋トレの成果が出ないやつちょっと来い!成果を左右するアレとは?

 

 

マッスル加藤

そうだろう。もし、胃が消化不良を起こしてしまうと

例えば君がたんぱく質豊富な食事を食べたとしても、そのたんぱく質は十分に吸収されずに体から排出されてしまうんだ。

細マッチョ斎藤

栄養を摂ったつもりでも、カラダには吸収されてませんでしたってことになっちゃうってことだね。

茂手田井

それ、超勿体ないじゃないですか!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

だから、食後すぐは筋トレは控えて胃が万全の態勢で消化できるようにしてやらなければならない。

食後2時間は筋トレは控えるべきだな。

 

 

空腹時の筋トレが厳禁な理由

マッスル加藤

次は空腹時だ。ここは筋トレ厳禁なタイミングだ。

茂手田井

なぜですか?

 

マッスル加藤

空腹時はカラダの中にエネルギーがない状態だ。

その状態で筋トレをすると、カラダは筋肉を分解してエネルギーに変える。

つまり、空腹時に筋トレをすると増やしたいはずの筋肉を分解することになるんだ。

 

細マッチョ斎藤

ほとんど何も食べないダイエットをした人の筋肉がごそっと落ちちゃうのも筋肉を分解してエネルギーに変えてしまっていることが原因なんだよ。

 

茂手田井

ヤバすぎじゃないですか!

知らず知らずにやってしまってましたよ!

お~、なんか震えてきました。無知って怖いですね!

 

マッスル加藤

筋トレの成果を出すために『筋トレについての知識』があるかないかの差はデカい!

本当に知っているかどうかだけで大きな差が開く。それが筋トレだ。

 

茂手田井

それは今まさに実感しています。

筋トレのタイミングひとつとっても知らないだけでこんなに無駄なことをしてしまっていたなんて。

 

マッスル加藤

どうだろう茂手田井クン。

おれが推奨する筋トレの知識が分かりやすくまとまったアイテムがあるんだが、この機会に筋トレについてしっかり学んでみてはどうだい?

これなんだが。

 

 

【筋トレの知識を学んで差をつけたければ】

コレ→ 他人と差をつける筋トレノウハウ

 

 

茂手田井

いいですね、これ!

マッスル加藤の言った通り栄養が大事っても書いてますね!

無知のままこの先数か月か数年の時間を無駄にする前にがっつり学んでみます!

 

細マッチョ斎藤

いい心がけだね、茂手田井クン。

僕もそれで知識を学んでからかなり効率アップしたんだよ。

 

茂手田井

そうだったんですか!細マッチョ斎藤もコレを学んでそのボディになったんですか!

これはますます学ぶしかないですね!

 

 

寝る前の筋トレがダメな理由

 

マッスル加藤

寝る直前の筋トレのタイミング的に良くないな。

筋肉は寝ている間にもっとも育つ。

良質な睡眠のためにも最低でも睡眠の1時間前からは筋トレはしないで身体をリラックスモードに切り替えておくべきだ。

 

茂手田井

なるほど、こうなるとマッスル加藤の言ったように自然と筋トレするタイミングが見えてきましたね。

空腹で帰宅した後はもちろんダメ。

そうなると夕食後2時間~寝る前の1時間前までの間ってことになりますね。

結構遅い時間になっちゃいそうですね…

 

細マッチョ斎藤

そうなるね。だけど、ちょっと抜け道があるんだよ。

食後2時間ってのはがっつり食べた場合のことで、

筋トレ前に消化のいいおにぎりやバナナなんかの炭水化物で空腹に対応すれば、30分~1時間には筋トレしても全然問題ない。

というか、筋トレで大量に使われる糖質を補給しておく意味でも筋トレ前の炭水化物の摂取はオススメなんだよ。

マッスル加藤

そのとおりだな。ずいぶんと詳しくなったな細マッチョ斎藤よ。

 

細マッチョ斎藤

僕も学びましたからね!

それに茂手田井クンの筋トレの先輩としても威厳のある所を見せておかないと。

茂手田井

カッコいいです!細マッチョ斎藤。

 

マッスル加藤

後輩が出来て立派に成長したな。細マッチョ斎藤よ。

おれは今、猛烈に感動している!

 

細マッチョ斎藤

当然ですよ。

だって、僕の、いや僕らの師匠は…えっと、どなたでしたっけ?

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

細マッチョ斎藤

そういうことです!

 

茂手田井

えぇーーーーー!!!

なにこのやり取り、なんかよく分からないけど通じ合ってるんですけど!

ヤバい、なんか次元違いすぎて逆にカッコイイ!

 

マッスル加藤

ハハハハハ、相変わらず面白いね茂手田井クンは!

ほら、飲み物が来たぞ!

細マッチョ斎藤よ、乾杯の音頭を頼む!

 

細マッチョ斎藤

了解です!

では、筋肉にっ!

マッスル加藤

筋肉にっ!

茂手田井

筋肉にっ!

 

 

 

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