脂肪を落とすいい方法はないものか…
もうすぐ割れそうで割れない僕のお腹。
目の前にあるのに届かない。
なんだこの目の間にニンジンつりさげられた状態は！
脱したい！猛烈に脱したい！！！
そうだ、僕の筋トレの師匠『マッスル加藤』に聞いてみよう！
・脂肪を落とす効率の良い方法は何か？
この質問をあのバキバキの腹筋にめり込ませよう！
そう心に誓って、僕はマッスル加藤がいるはずの市民体育館のジムへと向かった。
今回のマッスルコンテンツ
脂肪を落とすには筋トレと食事だ！
フンフンフンフンフンフーーーーン！！！！
お～、今日は気合入ってますね～マッスル加藤！
フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ
やあ、茂手田井クン。今日はベルナルドの調子が冴えててね。
ついついテンション上がってしまったよ。
ベルナルド、左の上腕二頭筋でしたっけ？
そっちはステイサムだ！ベルナルドは右の上腕二頭筋の名前だよ、茂手田井クン！
ああ、これはすみません。
ところでマッスル加藤、脂肪落とす方法教えてもらえませんか？
すみませんからのノーフェントマッスルクエスチョンだとっ！！！
どこまで質問のバリエーションを増やせば気が済むんだ君は！
すみません。
こみ上げる衝動を抑えられずについ口から出てしまいました。
くぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ、シビれるマッスルスピリッツだねぇ～
脂肪を落とす方法だったな。
やることは変わらない、筋トレと食事コントロールだ。
特に重要なのが『食事コントロール』になる。
手っ取り早く脂肪を落とすなら食事コントロールを！！！
やはりカギを握るのは食事ですか！
摂取カロリーが消費カロリーを下回らないことには脂肪は落ちませんからね！
イエス、マッスル！
手っ取り早く脂肪を落としたいと言うことなら食事コントロールの右に出るものはない！
やはりそうなんですね！
で、実際のところどうすればいいんでしょう？
よくボクサーの減量とかで見る絶食的なことですか？
そんなことする必要はない！というか常人ならば続くまい！
難しいことはない。
過剰に摂ると中性脂肪として蓄積されやすいファクターを取り除くだけでいい。
そうなんですね！
で、そのファクターとは？
フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ
油分、アルコール、炭水化物、砂糖、そして遅い時間に摂る果物！
この5つが5大ファクターだ！
そんな5大ファクターがあったんですね！知りませんでした！
遅い時間に摂る果物はなぜダメなんですか？
他のはなんとなく納得なんですけど…
夜は体の消化酵素が出にくくなる。
消化酵素が出ないと食べたものがエネルギーに変わりにくくなるんだ。
つまり脂肪になりやすい。
果物ってヘルシーそうだが実は結構糖分が含まれているから、たぶんいいだろうって食べちゃうと的確に脂肪になる。
気を付けてくれよ！
そうだったんですね！
了解です。心のノートに刻み込みました！
食事コントロールのマッスルの知恵袋！
まぁ、だがいきなりコレをやれと言ったところでだ、そうそう最初からできるもんじゃない。
徐々に進めるためのオススメの方法なんかを伝授しよう！
はい、是非お願いします！
まず一つ目は『アルコール』だ！
ビールやお酒が好きで好きでどうしてもやめられないって人も多いだろう。
こういう人はまず、ビールやチューハイなんかをカロリーオフのものに変える。
そして、ノンアルコールのものへとシフトしていくと切り替えやすいだろう。
なるほど、いきなり禁酒なんかしたらストレス溜まりそうですもんね！
で、次は？
次は『ご飯』だ！
米は日本の文化、米のない生活などありえないという人もいるだろう。
茶碗を子供用の茶碗に変えてしまう作戦がオススメだ！
量は減らしても見た目的には茶碗に結構盛ってあるように見えて、あからさまに減らした感にがっかりせずに済む！
な、な、な、なるほど！！！
次は、次はなんですか！！！
『サラダチキン』、これで最後だ！
コンビニで買える『低脂質＆高たんぱく』の定番アイテムだ！
ちょっと小腹が空いたときの菓子パンやスナックなんかをこれに変えてみろ、お腹には溜まるしカロリーも大幅OFFだ。
絞り込みたい時にはぜひぜひオススメする！
なんてこったサラダチキン！！！
よくコンビニで見かけてたけど、それほど高性能だったんですか！
これほどのマッスル豆知識を蓄えているとは…
マッスル加藤、あなた何者ですか？
おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。
…嘘だ。神だ、神だよぉぉぉぉぉぉ
食事コントロールのみでなく、筋トレもすべし！！！
茂手田井クン、ここまで食事の話をしてきた。
だが忘れてはいけないことがある。筋トレだ！！！
イエス、マッスル！
忘れてなどいませんよ、忘れるわけないじゃないですか！
君はそうかもしれんが、世の中には結構食事制限だけで痩せようとする人が多いからね。
念のために忠告しておいたのさ。
基礎代謝という言葉をしっているかい？
なるほど。たしかに運動なんてしないで痩せたいって人は多いですからね！
基礎代謝、もちろん知っていますよ！
何もせずじっとしていても消費するエネルギーのことですよね？
イエス、マッスル！正解だ。
そして、その基礎代謝の40％は筋肉が消費している。
食事制限だけで減量しようとすると脂肪も落ちるが、それと一緒に筋肉も落ちる。
すると基礎代謝までも落ちてしまうんだ。
そうすると何が起きるか分かるかい？
分かります。考えたくもないですが…
基礎代謝が落ちると日常的に使うエネルギーが少なくなるから、ちょっと食べただけで太ってしまうリバウンドしやすい体になりますね…
そうだ。つまり理想的な減量に筋トレは不可欠！
筋トレもしっかり行って筋肉量は維持していきたい。
ある程度身体が出来てきた筋トレ中級者ぐらいになると難しくなるが、筋トレ初心者なら体脂肪を落としながら筋肉を増量することも十分可能だ。
つまり、体重を落としながら基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることが可能ってことですね！
イェス、マッスル！
どうだ、食事制限だけなんて勿体ないだろう。
更に効率的に脂肪を落としたい者へ
あぁ、脂肪を落とす方法。凄まじかったですね！
マッスル知恵袋のおかげでなんだかそんなに難しくも感じませんでした！
そうかい、それは良かった。
感動してくれてるところ悪いが、短期間でズバッと脂肪を落としてモリっと筋肉つける方法知りたくないかい？
マッスル加藤…あなたは、効果的な脂肪の落とし方には飽き足らず更に筋肉をモリっとつける方法まで伝授しようというのですか！
そうだが、何か問題が？
ないです！早く教えてください！その方法を！
求めるね～茂手田井クン！
脂肪を落とすために必要な食事の知識、つまり『栄養学』
そして、基礎代謝を上げるために必要な『筋トレ知識』
この2つが分かりやすすぎるくらいにまとまっているアイテムがある。
これだ。
コレだ→ モリっと筋肉をつけて、脂肪をスッキリ落とす方法はココ
こ、これですか…
どれどれ…
「トレーニング」「栄養学」「休養」この3要素の本質を理解することで、筋肉の発達スピードが驚くように加速… マジですか？
マジだ。
初心者が脂肪を落とすためにジムに通っても効果が出ない原因はココにある。
「トレーニング」ばかりに注目して「栄養」や「休養」に目を向けていないせいだ。
騙されたと思ってこの3要素しっかり意識してみたまえ。
面白いように筋肉が増えて、脂肪はスッキリ落ちる快感を味わえることを約束しよう。
え？それだけでその快感を味わえるんですか？
ホントのホントにですか？
茂手田井クン、おれは約束するといったよな？
筋肉がつくために必要な栄養や生活リズム、
体脂肪を効率よく落とすために鍛えるべき筋肉、
それらが全部こいつに詰まっている！
なるほど、なるほど、なるほど！
効率的に筋肉を増やし脂肪を落とすためのすべてがここに書かれている。
つまりそういうことですね♪
イエス、マッスル！
さぁ、さっさと余計な脂肪を落としてしまってモテボディ開眼させようぜ茂手田井クン！
うぉぉぉぉぉぉ！脂肪落とせそうな気がしてきたー！！！
やります、僕はやります！
【最速で脂肪を落としてモテボディを目指したい君へ】
筋トレ初心者からボディービルダーを目指す人まで、理想の体を手に入れるための筋力トレーニングバイブル｜播磨メソッド
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