モテる筋トレの極意「モテたいやつはちょっと来い」byマッスル加藤

脂肪を落とすのは意外と簡単!原因5大ファクターを排除せよ!

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脂肪を落とすいい方法はないものか…

 

もうすぐ割れそうで割れない僕のお腹。

目の前にあるのに届かない。

なんだこの目の間にニンジンつりさげられた状態は!

 

脱したい!猛烈に脱したい!!!

 

そうだ、僕の筋トレの師匠『マッスル加藤』に聞いてみよう!

 

・脂肪を落とす効率の良い方法は何か?

 

この質問をあのバキバキの腹筋にめり込ませよう!

そう心に誓って、僕はマッスル加藤がいるはずの市民体育館のジムへと向かった。

脂肪を落とすには筋トレと食事だ!

マッスル加藤

フンフンフンフンフンフーーーーン!!!!

茂手田井

お~、今日は気合入ってますね~マッスル加藤!

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

やあ、茂手田井クン。今日はベルナルドの調子が冴えててね。

ついついテンション上がってしまったよ。

茂手田井

ベルナルド、左の上腕二頭筋でしたっけ?

 

マッスル加藤

そっちはステイサムだ!ベルナルドは右の上腕二頭筋の名前だよ、茂手田井クン!

 

茂手田井

ああ、これはすみません。

ところでマッスル加藤、脂肪落とす方法教えてもらえませんか?

 

マッスル加藤

すみませんからのノーフェントマッスルクエスチョンだとっ!!!

どこまで質問のバリエーションを増やせば気が済むんだ君は!

茂手田井

すみません。

こみ上げる衝動を抑えられずについ口から出てしまいました。

 

マッスル加藤

くぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ、シビれるマッスルスピリッツだねぇ~

脂肪を落とす方法だったな。

やることは変わらない、筋トレと食事コントロールだ。

特に重要なのが『食事コントロール』になる。

 

 

手っ取り早く脂肪を落とすなら食事コントロールを!!!

 

茂手田井

やはりカギを握るのは食事ですか!

摂取カロリーが消費カロリーを下回らないことには脂肪は落ちませんからね!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

手っ取り早く脂肪を落としたいと言うことなら食事コントロールの右に出るものはない!

 

茂手田井

やはりそうなんですね!

で、実際のところどうすればいいんでしょう?

よくボクサーの減量とかで見る絶食的なことですか?

 

マッスル加藤

そんなことする必要はない!というか常人ならば続くまい!

難しいことはない。

過剰に摂ると中性脂肪として蓄積されやすいファクターを取り除くだけでいい。

 

茂手田井

そうなんですね!

で、そのファクターとは?

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

油分、アルコール、炭水化物、砂糖、そして遅い時間に摂る果物!

この5つが5大ファクターだ!

 

茂手田井

そんな5大ファクターがあったんですね!知りませんでした!

遅い時間に摂る果物はなぜダメなんですか?

他のはなんとなく納得なんですけど…

 

マッスル加藤

夜は体の消化酵素が出にくくなる。

消化酵素が出ないと食べたものがエネルギーに変わりにくくなるんだ。

つまり脂肪になりやすい。

果物ってヘルシーそうだが実は結構糖分が含まれているから、たぶんいいだろうって食べちゃうと的確に脂肪になる。

気を付けてくれよ!

 

茂手田井

そうだったんですね!

了解です。心のノートに刻み込みました!

 

食事コントロールのマッスルの知恵袋!

 

マッスル加藤

まぁ、だがいきなりコレをやれと言ったところでだ、そうそう最初からできるもんじゃない。

徐々に進めるためのオススメの方法なんかを伝授しよう!

茂手田井

はい、是非お願いします!

 

マッスル加藤

まず一つ目は『アルコール』だ!

ビールやお酒が好きで好きでどうしてもやめられないって人も多いだろう。

こういう人はまず、ビールやチューハイなんかをカロリーオフのものに変える。

そして、ノンアルコールのものへとシフトしていくと切り替えやすいだろう。

 

茂手田井

なるほど、いきなり禁酒なんかしたらストレス溜まりそうですもんね!

で、次は?

 

マッスル加藤

次は『ご飯』だ!

米は日本の文化、米のない生活などありえないという人もいるだろう。

茶碗を子供用の茶碗に変えてしまう作戦がオススメだ!

量は減らしても見た目的には茶碗に結構盛ってあるように見えて、あからさまに減らした感にがっかりせずに済む!

 

茂手田井

な、な、な、なるほど!!!

次は、次はなんですか!!!

 

マッスル加藤

サラダチキン』、これで最後だ!

コンビニで買える『低脂質&高たんぱく』の定番アイテムだ!

ちょっと小腹が空いたときの菓子パンやスナックなんかをこれに変えてみろ、お腹には溜まるしカロリーも大幅OFFだ。

絞り込みたい時にはぜひぜひオススメする!

 

茂手田井

なんてこったサラダチキン!!!

よくコンビニで見かけてたけど、それほど高性能だったんですか!

これほどのマッスル豆知識を蓄えているとは…

マッスル加藤、あなた何者ですか?

 

 

マッスル加藤

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

 

茂手田井

…嘘だ。神だ、神だよぉぉぉぉぉぉ

 

食事コントロールのみでなく、筋トレもすべし!!!

 

マッスル加藤

茂手田井クン、ここまで食事の話をしてきた。

だが忘れてはいけないことがある。筋トレだ!!!

 

茂手田井

イエス、マッスル!

忘れてなどいませんよ、忘れるわけないじゃないですか!

 

マッスル加藤

君はそうかもしれんが、世の中には結構食事制限だけで痩せようとする人が多いからね。

念のために忠告しておいたのさ。

基礎代謝という言葉をしっているかい?

 

茂手田井

なるほど。たしかに運動なんてしないで痩せたいって人は多いですからね!

基礎代謝、もちろん知っていますよ!

何もせずじっとしていても消費するエネルギーのことですよね?

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!正解だ。

そして、その基礎代謝の40%は筋肉が消費している。

食事制限だけで減量しようとすると脂肪も落ちるが、それと一緒に筋肉も落ちる。

すると基礎代謝までも落ちてしまうんだ。

そうすると何が起きるか分かるかい?

 

茂手田井

分かります。考えたくもないですが…

基礎代謝が落ちると日常的に使うエネルギーが少なくなるから、ちょっと食べただけで太ってしまうリバウンドしやすい体になりますね…

 

 

マッスル加藤

そうだ。つまり理想的な減量に筋トレは不可欠!

筋トレもしっかり行って筋肉量は維持していきたい。

ある程度身体が出来てきた筋トレ中級者ぐらいになると難しくなるが、筋トレ初心者なら体脂肪を落としながら筋肉を増量することも十分可能だ。

茂手田井

つまり、体重を落としながら基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることが可能ってことですね!

 

マッスル加藤

イェス、マッスル!

どうだ、食事制限だけなんて勿体ないだろう。

 

 

更に効率的に脂肪を落としたい者へ

 

茂手田井

あぁ、脂肪を落とす方法。凄まじかったですね!

マッスル知恵袋のおかげでなんだかそんなに難しくも感じませんでした!

 

マッスル加藤

そうかい、それは良かった。

感動してくれてるところ悪いが、短期間でズバッと脂肪を落としてモリっと筋肉つける方法知りたくないかい?

茂手田井

マッスル加藤…あなたは、効果的な脂肪の落とし方には飽き足らず更に筋肉をモリっとつける方法まで伝授しようというのですか!

マッスル加藤

そうだが、何か問題が?

茂手田井

ないです!早く教えてください!その方法を!

 

マッスル加藤

求めるね~茂手田井クン!

脂肪を落とすために必要な食事の知識、つまり『栄養学』

そして、基礎代謝を上げるために必要な『筋トレ知識』

この2つが分かりやすすぎるくらいにまとまっているアイテムがある。

これだ。

 

コレだ→ モリっと筋肉をつけて、脂肪をスッキリ落とす方法はココ

 

 

茂手田井

こ、これですか…

どれどれ…

「トレーニング」「栄養学」「休養」この3要素の本質を理解することで、筋肉の発達スピードが驚くように加速 マジですか?

 

マッスル加藤

マジだ。

初心者が脂肪を落とすためにジムに通っても効果が出ない原因はココにある。

「トレーニング」ばかりに注目して「栄養」や「休養」に目を向けていないせいだ。

騙されたと思ってこの3要素しっかり意識してみたまえ。

面白いように筋肉が増えて、脂肪はスッキリ落ちる快感を味わえることを約束しよう。

 

茂手田井

え?それだけでその快感を味わえるんですか?

ホントのホントにですか?

 

マッスル加藤

茂手田井クン、おれは約束するといったよな?

筋肉がつくために必要な栄養や生活リズム、

体脂肪を効率よく落とすために鍛えるべき筋肉、

それらが全部こいつに詰まっている!

 

茂手田井

なるほど、なるほど、なるほど!

効率的に筋肉を増やし脂肪を落とすためのすべてがここに書かれている。

つまりそういうことですね♪

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

さぁ、さっさと余計な脂肪を落としてしまってモテボディ開眼させようぜ茂手田井クン!

 

茂手田井

うぉぉぉぉぉぉ!脂肪落とせそうな気がしてきたー!!!

やります、僕はやります!

 

 

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