モテる筋トレの極意「モテたいやつはちょっと来い」byマッスル加藤

痩せる筋トレの極意!一歩間違えると危険な食事制限の実態とは?

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痩せるために筋トレは有効なのだろうか?

 

最近飲み会で知り合った気になる女の子が、

僕が筋トレをしているということを知って聞いてきた質問。

 

痩せるためには筋トレした方がいいんですか?

 

ここでサラッとスマートに質問に答えその理由まで説明できたら

彼女の僕に対する株が急上昇するかもしれない。

 

それに僕も最近少し体を絞りたいと思っていたところだ。

こんな時は筋トレの師匠『マッスル加藤』に聞いてみるしかあるまい。

 

・痩せるために筋トレはした方がいいのか? そして、それはなぜなのか?

 

今日はその女の子のことで、僕の会社の先輩であり筋トレの先輩でもある

『細マッチョ斎藤』と『マッスル加藤』の二人とカフェで作戦会議をすることになっている。

 

ちょうどいい、ここでこの質問も聞いてみよう!

そう考えながら僕は2人と待ち合わせているカフェに向かった。

痩せるには筋トレした方がいいの???

 

少し早めにカフェに着いて、3人分の席をキープして待っていると、

細マッチョ斎藤とマッスル加藤が2人一緒にやってきた。

 

茂手田井

あっ!こっちです、こっち!

細マッチョ斎藤

やあ、茂手田井クン。待たせたね。

 

マッスル加藤

キーピングシートありがとう、茂手田井クン。

今日は君の恋バナが聞けるっていうから朝から筋肉が高鳴って仕方ないよ。

もうデートには誘ったのかい?

茂手田井

いや、まだデートには誘えていなんですけど彼女も筋トレに興味があるみたいで、その話で今盛り上がってきてはいます。

ただ、その中でこの先を明暗を分けるかもしれない質問をされてまして。

それについてアドバイスを頂ければなと。

 

細マッチョ斎藤

へぇ、いい感じじゃないか。

で、その質問っていうのはどんな質問なんだい???

茂手田井

痩せるために筋トレはした方がいいのか?

ということなんですけど、した方がいいとは思うのですが

その理由をはっきり答えられなくてですね…

それに僕も少し体を絞りたいと思っていたので、自分のためにも知りたいです。

マッスル加藤

一石二鳥作戦というワケか、なるほどな。

痩せるために筋トレが有効という考えは正しい。

では茂手田井クンの恋愛成就のために、その理由について説明しようか。

茂手田井

是非、お願いします!

 

なぜ痩せるためには筋トレした方がいいのか?

 

マッスル加藤

茂手田井クン、君は『基礎代謝』という言葉を知っているかい?

 

茂手田井

たしか生命活動を維持のために、何もせずじっとしていても

1日に消費されるカロリーだったと思いますが。

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!正解だ。

さすが茂手田井クン、勉強しているね。

じゃあ、その基礎代謝のうち何パーセントが筋肉によって消費されているか分かるかい?

 

茂手田井

えっ!基礎代謝の内の何パーセントが筋肉に消費されるかですか…

う~ん、分かりません。

細マッチョ斎藤は知っていますか?

 

細マッチョ斎藤

もちろん知ってるさ、茂手田井クン。

基礎代謝のうちの40%が筋肉によって消費されるカロリーですよね、マッスル加藤。

マッスル加藤

正解だ。さすがおれの一番弟子、細マッチョ斎藤だな。

 

茂手田井

さすが細マッチョ斎藤、なんて鮮やかな回答なんだ。

答えた後に爽やかな風が吹いたような感覚さえ感じてしまいました。

マッスル加藤

たしかに、爽やかなスマートアンサーだったぜ。細マッチョ斎藤よ。

 

細マッチョ斎藤

光栄です。マッスル加藤。

どうぞ続きを話してください。

マッスル加藤

ふむ。話の振り方までスマートだな。

つまり基礎代謝のうちの半分近いエネルギーは筋肉によって消費されていることになる。

筋肉を増やせば自然と基礎代謝も上がり一日に消費するカロリー量が増える。

 

茂手田井

なるほど、痩せるための基本は『消費カロリー>摂取カロリー』

つまり筋肉を増やすことで消費カロリーの基本値を底上げできるんですね!

マッスル加藤

イエス、マッスル!そういうことだ。

しかも筋肉がつくことによってボディラインにもメリハリがついてくる。

ダイエットの効率も上がるしボディラインにもメリハリが出る。

痩せるために筋トレするという選択には一石二鳥の効果がある。

 

茂手田井

な、なるほど。参考になります!

これは彼女もかなり興味を持ってくれそうですね。

 

過度なダイエットをするとリバウンドしやすくなる???

 

細マッチョ斎藤

ちなみに、その女の子はダイエット中なのかな?

茂手田井

そう言ってましたね。いまは食事制限だけでダイエットしているみたいですが。

マッスル加藤

ふむ、ちょっと危険な香りがするな。

細マッチョ斎藤

ですね。

茂手田井

えっ?いったい何がですか?

 

細マッチョ斎藤

さっきも話していた通り、

痩せるためには筋トレして筋肉を増やすことは有効なんだけど、

過度な食事制限をしてしまうと脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうんだ。

 

マッスル加藤

過剰食事制限で筋肉を維持できるだけの栄養を摂れていないと筋肉は分解されて減ってくる。

筋肉は脂肪よりも重いから体重だけで見ると筋肉を減らす方が脂肪が減るより体重は大きく減ったように見える。

ここに罠があるんだよ。

 

茂手田井

罠ですか…。薄々分かってしまいました。

筋肉が減った分基礎代謝も下がっているから、ダイエットする前よりも身体は基礎代謝が下がった太りやすい身体になってしまっているということですね。

細マッチョ斎藤

さすが茂手田井クン、鋭いね!

そして目標体重まで落としてダイエット完了といつもの食事に戻す。

以前よりも消費カロリーの減った身体になっているとも知らずにね。

 

茂手田井

そしてあっさり摂取カロリーが消費カロリーを上回りリバウンドというわけですか…

とんでもない罠ですね。

マッスル加藤

そういうことだ。

だから食事制限するときも、筋肉は維持また増量しながら減量することが望ましい。

体重を追いかけていると痛い目にあってきた人を何人見てきたことか。

脂肪を1キロ落として筋肉1キロ増やしても体重は変わらないが、

カラダは明らかに『痩せた』状態になっている。

真の意味の『痩せる』とはそういうことさ。

 

茂手田井

なるほど、数字に躍らされてはいけないということですね!

しかしそれってどうやるんですか???

なんか非常に難しそうですけど。

 

 

痩せる筋トレの指南書

 

 

マッスル加藤

筋肉を落とさずに痩せる方法かい? そこまで難しいことではないよ。

筋肉をつけるための正しい栄養摂取について知る、やることはそれだけだ。

だが、君の理解度を聞いて不足部分を補っていくとなると

カフェの閉店時間までに間に合うかどうか。

細マッチョ斎藤

ならアレを教えてあげたらどうですか?

僕にも教えてくれたあのノウハウを。

アレなら食事だけじゃなく、トレーニング方法についても知識が深まりますし

茂手田井クン自身も肉体改造しながらその女の子にも有益な情報提供ができて、

結果的に茂手田井クンの株も上がると思いますよ。

 

マッスル加藤

そうか、アレがあったな!

たしかにアレを理解すれば、痩せることも身体をデカくするのも自由自在にできるようになるな。

茂手田井

なんですか、それ?

 

マッスル加藤

簡単に言えば肉体改造のためのトレーニングや食事法が分かりやすくまとまった指南書だな。

おれの筋トレ理論に近い形のものが分かりやすくまとまっていたんでな、

細マッチョ斎藤に薦めたことがあるのをすっかり忘れていた。

君の求める痩せる筋トレについての方法についても理解が深まるだろうね。

細マッチョ斎藤

僕はかな~り参考になりましたよ。

アレを知ってなかったら今のボディになるまでもっと時間がかかってたと思います。

 

茂手田井

細マッチョ斎藤がその細マッチョボディになるために一躍(いちやく)かったんですか!

そんなに参考になるものなんですか!

知りたいを通り越して、知りた過ぎる!はやく、はやく教えてください!

マッスル加藤

欲しがるね~

いいだろう、コレだよ茂手田井クン。

 

【痩せる筋トレと食事を学びたければコレ】

痩せる筋トレと食事の指南書|播磨メソッド

 

 

茂手田井

コレですか、これに僕と彼女の求める痩せる筋トレの

トレーニングと食事の方法がつまってるんですね!

コレを学んで痩せるための筋トレ方法を彼女に教えてあげれば…

細マッチョ斎藤

君の株は上がるだろうね。

その子ともうまくいくかもしれないよ。

 

マッスル加藤

君の筋トレの効率も上がってハイスピードでモテボディに近づくし、

気になる女の子にも有益な情報を提供して頼られる。

一石二鳥だな。

 

茂手田井

今日はなんだか一石二鳥な情報だらけですね、マッスル加藤。

これだけの情報を知っているなんて、ほんとに何者なんですか?

 

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

 

茂手田井

…あぁ、ヤバい…………

細マッチョ斎藤、なんですかこれ?

意味が分からないのにカッコいいんですけど…

 

 

細マッチョ斎藤

僕にも分からないよ…。

なぜこのセリフにこれだけのカッコよさを纏(まと)うことが可能なのか…

もはや人類の理解の及ばない段階まで進んでしまっているのかもしれない。

 

マッスル加藤

ハハハハハ、面白いねー二人とも!

それより茂手田井クン、しっかりその女の子をデートに誘うんだぞ。

 

 

茂手田井

はい、しっかり痩せるための筋トレの方法について勉強してから

食事に誘ってスマートに説明しようと思います!

そして、僕自身も痩せて自信をつけます!

 

 

 

【マッスル加藤も認める、痩せる筋トレ理論】

コレ→筋トレ初心者からボディービルダーを目指す人まで、理想の体を手に入れるための筋トレ理論|播磨メソッド

 

 

 

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