モテる筋トレの極意「モテたいやつはちょっと来い」byマッスル加藤

女性が筋トレするメリットがありすぎて困る!そのメリットとは?

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女性も筋トレしたほうが綺麗に痩せられるって本当?

体脂肪を落として筋肉を増やしたいんだけどさぁ…」

 

ある飲み会で、僕が筋トレをしていることを知った女性が

曇りなき眼差しで僕を見つめながらしてきた質問。

 

あれ?ちょっと待てよ。

ここでスマートに答えられたら僕、ひょっとしてカッコいいんじゃないか?

 

・女性も簡単に出来る筋トレダイエット

・女性が筋トレすることで得られる大いなる恩恵

 

たしか僕の筋トレの師匠『マッスル加藤』と以前そんな話をしたことがある!

思い出せ!思い出せ、僕!

目覚めろ、僕の脳細胞!

 

…き、来た!そうだあれは、マッスル加藤とドライブ中の会話の中だった。

筋トレは何時間もいらない、1日数分で差が出る!

これは僕がマッスル加藤に温泉旅行に誘われ、マッスル加藤の運転する車の助手席に乗り

その血管浮き出まくりの前腕を眺めていたときのことだった。

 

茂手田井

そういえば意外でしたよ~

 

マッスル加藤

なにが意外なんだい?茂手田井クン?

おれの紳士的なドライビングテクニックかい?

 

茂手田井

たしかにそれも意外でしたが、違います。

マッスル加藤に筋トレを習ってから、1日30分も筋トレしていないのにカラダがグングン変わるので。

 

マッスル加藤

なんだ、そっちかい。

初心者だったり女性の大半は筋トレを

・高い会費を払ってジムへ通わなければできない

・1回数時間のきつ~いトレーニングをしなければならない

こんな風に思っている人は多いからね。

茂手田井

た、たしかに。僕も最初はそんなイメージを持ってました。

 

マッスル加藤

だろうね、そしてまずみんなこんな行動に出る。

・まずは自宅で簡単に出来そうなことからやってみよう!

とね。

茂手田井

はい、考えました!

 

マッスル加藤

そうだろうな。おれもそうだった。

そして、自己流の筋トレを開始する。

例えば、『毎日腕立て30回やるぞ!』ってな。

そして、『結果が出なかった…やめよう』

こうなる。こうなる人が多すぎる!

 

茂手田井

まさに僕もその典型でしたね。

そして、マッスル加藤に出会って筋トレを教えていただき、自分の筋トレのやり方がいかに間違っていたか思い知ったんでした。

 

マッスル加藤

まぁ、金も時間もかけずに効果を出したいと考えるのは全人類共通の願いだろうからね。

そして、実際のところそれは可能なんだ。

茂手田井クンだって実際おれが教えてから1日30分も筋トレしてないだろ?

 

茂手田井

ですね!

こんなんでいいのかな?って最初は不安になりましたが、カラダは自己流でやってた時より格段に変わってきたので驚きましたよ。

正しく行えば、1日数分でこんなに効果が出るんだと現在進行形で実感中です!

 

マッスル加藤

イェス、マッスル!

筋トレは決して修行のようにキツイものじゃない。

1日10分とか軽く汗を流す程度でもやれば、やってない人と格段に差がつく。

それは男性だろうが女性だろうが関係ない。

茂手田井

えっ?女性もですか?

 

マッスル加藤

愚問だな、茂手田井クン。

君も引き締まったモテボディになるために筋トレをしているし、実際近づいている。

女性も筋トレすれば引き締まったモテボディになれる。誰でもだ!

 

女性が筋トレしたら、どのような変化が起こるの???

 

茂手田井

たしかに、僕が目指すモテボディは細マッチョな体系ですから筋トレは必須ですよ。

でも女性が筋トレしたらどんな風にカラダが変わるんですか?

 

マッスル加藤

フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

女性が筋トレして得られる恩恵なんて数えきれないぞ、茂手田井クン。

ざっと思いつく範囲で言うと。

・ウエストが引き締まって、美しいくびれが出来る

・バストアップ、ヒップアップ

・ダイエット効果&リバウンドしない体になる

・成長ホルモンが分泌による美肌効果

・基礎代謝の向上

だな。

 

茂手田井

めっちゃあるじゃないですか…

やらない理由があるんですか?

 

 

マッスル加藤

ないな。

多くの女性は挑戦はしたことがあるだろうが、やり方をまちがえたんだろうね。

実際ジムの中にいる女性を見ても、

・インストラクターさんに教わった時の軽すぎる負荷で筋トレしている

・ひたすらに有酸素運動マシンをこぎ続けている

こんな女性が多い。

ほんのちょっと筋トレのやり方を変えるだけで効果が格段に違うのに、実に勿体ないよ。

 

茂手田井

なるほど、確かにそうですね。

あと自分の筋トレが正しいのか分からなくても、何気にインストラクターさんに質問とかしづらいですよね~

僕は質問できなくて、結局自己流のスタイルに走っちゃいましたから。

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

インストラクターさんもたくさんいる会員のひとりひとりまでは目が届かないだろうしね。

パーソナルトレーニングという手もあるが、それは費用も掛かるからね。

茂手田井

ちなみに女性が筋トレで効果を出すならどんな風に筋トレしたらいいんですかね?

 

女性が筋トレするなら、まずは体幹を鍛えよ!

 

マッスル加藤

ふむふむ、女性が筋トレするならまずどうすればいいか?か…

さては君、合コンでこれから聞く知識を披露する気だろう。

いいねぇ、その攻めの姿勢!知識はどんどん盗みたまえ。

 

茂手田井

バ、バレてましたか!!!

僕の、盗んだマッスルで走り出す作戦(笑)

 

マッスル加藤

バレバレだよ、茂手田井クン。

マッスル不法所持で捕まるとまずいから、正式に伝授してあげよう。

女性が筋トレするなら、まず体幹を鍛えるべきだ!!!

 

茂手田井

マッスル不法所持!!!それは大罪ですね!

それよりもなぜ体幹がいいんですか?

マッスル加藤

茂手田井クン、基礎代謝と言う言葉知っているか?

 

茂手田井

イエス、マッスル!

寝てても消費するカロリーですよね。

 

マッスル加藤

そうだ、そして人が普通に活動して消費するエネルギーの60%は基礎代謝だけで消費されている。

そして、基礎代謝の源(みなもと)は何だ? そう、筋肉だ!

つまり筋肉を増やせば基礎代謝が増える。

茂手田井

なるほど。しかし、それなら何も体幹からでなくともよいのでは?

 

マッスル加藤

茂手田井クン、簡単な算数の問題だ。

体幹は腹筋、背筋、大胸筋などの大きな筋肉が支えている。

対して、例えば「二の腕」を鍛えるとしよう。

どちらも1ミリ成長したとして、小さい筋肉の1ミリとと大きい筋肉の1ミリでは、同じ1ミリの成長でも大きい筋肉の方が何倍も筋肉量が増えている。

茂手田井

なんてこった!!!言われてみると超単純じゃないですか!

 

マッスル加藤

イエス、マッスル!

つまり体幹というでかい筋肉を鍛えたほうが筋肉量が増えやすく、基礎代謝が高い太りにくいカラダを作る近道になるってことさ!

 

体幹の筋トレってどんなの???

茂手田井

マッスル加藤、体感を鍛えればいいのは分かりましたがどんな筋トレをどんな風にやるのがいいんですか?

 

マッスル加藤

そうだな、まずは自重トレーニングを10回3セットくらいから始めるのがいいだろう。

それが楽勝で出来るようになったら、10回3セットが限界ギリギリくらいの負荷に調整していくんだ。

頻度は超回復を考えて筋肉痛の間は筋トレせず休養して、週2回でも十分変わるだろうな。

 

 

【関連記事】

筋トレメニュー【自宅編】重点的に鍛えるべき箇所は4つでいい!

筋トレと超回復の密接な関係とは?毎日筋トレすると筋肉が減る?

 

 

茂手田井

なるほど、なるほど。簡単にまとめると

・鍛える筋肉は体幹を中心に

・10回3セットが限界くらいの負荷で筋トレする

・筋肉痛のときは筋トレしない

これだけ気をつければいいってことですね!

マッスル加藤

イエス、マッスル!合コンで披露するために脳裏に刻んでおけよ!

 

 

さらに効率的な女性向け筋トレ法!

 

茂手田井

しかし、間違ったイメージや思い込みの自己流トレーニング。

たったそれだけで、多くの女性が憧れの身体に近づくチャンスを逃していたとは…

もはやロミオとジュリエット並の悲劇じゃないですか!

なんとかこの悲劇を終わらせる方法はないんですか!?

 

マッスル加藤

茂手田井クン。その気持ちは痛いほど分かる。

筋トレを愛する者なら必死に筋トレをしているのに効果を出せない人を見ることほど、心が痛むことはないだろう。

だから俺は探した。そして、見つけた。

徹底的に女性向きな筋トレ法の虎の巻』を!

 

 

茂手田井

オーマイ……

オーマイィィィィィィィゴッド!!!

 

 

マッスル加藤

筋トレの成果を出すには筋トレはもちろん大事だ。

だが筋トレの内容はパーフェクトでも食事がボロボロだったら成果もボロボロになる。

それは君も感じてるよな。

茂手田井

はい、食事を変えてからというもの体の変化の速度が違いすぎて。

適当な食事をしてた時期がもったいなくて仕方ないです!

さらにサプリなんかも効果的に取り入れれば倍速で効果出ますよね♪

 

マッスル加藤

そうだ、食事だけでは補いきれない部分をサプリで補うことで更に効果は増す。

筋トレ、食事、サプリその辺の知識を一気にまとめて教えてもらえる女性必見の筋トレ虎の巻がこれだ。

 


★美Bodyダイエット★くびれくっきり!

 

 

茂手田井

え?え?え?ちょっと待ってください。これ、神の書ですか?

女性に向けた短時間でできる効率的な筋トレが動画で説明されているから動作が分かりやすい!

そして、食事やサプリのガイドブックまで完備とは。

これ、ジムに通っても教えてもらえないような目から鱗の知識じゃないですか!

コレが全部セットになっているというのですか!?

マッスル加藤

イェス、マッスル!

 

茂手田井

さ、さすがすぎますよマッスル加藤!

女性の筋トレに対してまでもこれほどのマッスルインフォーメーションを提供できるとは…

さすが己の力の実で筋トレの悟りを開いた男。筋トレ界の仏陀(ブッダ)ですね!

 

 

マッスル加藤

茂手田井クン、おれは筋トレ界の仏陀なんかじゃないさ。

おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。

 

茂手田井

!?

なんてこった、まったく意味が分からない!

しかしなんだこれは?無性にカッコイイ!!!

やっぱりそのハンドルを握っているぶちぶちに血管浮き出ている腕ですか!その腕がカッコよさを倍増させているのですか!?

 

マッスル加藤

ハハハハハ!相変わらず面白いねぇ、茂手田井クンは!

だが女性はこの腕の筋肉、結構好きらしいぜ。君も鍛えておいて損はないよ。

 

茂手田井

イエス、マッスル!

血管ぶちぶちの腕、必ずや手に入れます!

 

 

今がその時!さぁ女性も筋トレを!

そうだそうだ、これだこれ。この至極のマッスルインフォーメンションを披露するときがきた。

 

 

茂手田井

○○ちゃん、女性が筋トレするとね、こんな効果があるんだよ

・・・

・・・

すごくない?

ほんのちょっとのコツさえ分かってれば1日数分でみんなが憧れるような体になれることを保証するよ♪

 

【ほんのちょっとのコツがすべてここにある!】
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